8 Weekse Training Mindfulness

Inhoud van de training

In de training worden meditatievaardigheden aangeleerd en wordt kennis gemaakt met diverse vormen van meditatie en de toepassing daarvan. U leert daarmee welke meditatieoefening voor welk doel voor u het meest geschikt is.  Met behulp van de meditatieoefeningen wordt u nog bewuster van wat (stressvolle) situaties met u doen en hoe u hier op een andere manier naar kunt kijken.

In de training wordt daarnaast echter uitgebreid stil gestaan bij de toepassing van mindfulness bij ingesleten patronen en het anders omgaan met piekeren/gedachten. Ingesleten patronen zijn vaste manieren van reageren, die we zo vaak gebruiken, dat we ons er vaak niet meer bewust van zijn. Deze patronen kunnen echter wel een grote invloed op ons functioneren hebben, en vaak voor klachten zorgen. Enkele voorbeelden hiervan zijn:

• automatisch ja zeggen als om je hulp wordt gevraagd,
• altijd nuttig moeten zijn,
• altijd voor anderen moeten zorgen,
• altijd alles perfect willen doen,
• alles onder controle willen hebben.

Door deze patronen bij uzelf te herkennen, leert u welke invloed ze op u hebben en kunt u ze vervolgens makkelijker veranderen.

Voor wie bedoeld?

Mindfulness kan effectief zijn bij iedereen die last heeft van spanningsklachten, chronische lichamelijke- of emotionele klachten, welke een negatieve invloed hebben op het functioneren in het dagelijks leven. Denk daarbij aan:

• continu ervaren van stress,
• overspannenheid
• het gevoel geleefd te worden,
• spanningsklachten in het lichaam,
• overmatig piekeren,
• slaapproblemen,
• snel geïrriteerd zijn,
• vermoeid voelen,
• angst- en stemmingsklachten
• dwangmatigheid
• Ver van je gevoel af staan

Oók voor mensen die nog niet direct klachten ervaren, maar wel graag willen leren om bewuster te leven en meer tijd voor zichzelf te creëren is mindfulness geschikt. Het is wetenschappelijk bewezen dat toepassing van mindfulness de kans op burnout en overbelasting vermindert.

Werkwijze

U kunt zich via het aanmeldformulier aanmelden als u geïnteresseerd bent in het volgen van de training. Geef dan bij opmerkingen aan dat u zich specifiek aan wilt melden voor de training mindfulness.

Voor mensen die deel willen nemen aan de training vindt voorafgaand aan de training altijd eerst een intakegesprek met de trainer plaats. Doel hiervan is te bespreken of de training aansluit bij uw klachten en/of hulpvraag. Ook heeft u dan de gelegenheid om extra informatie te vragen over de training. Als u nog twijfelt over deelname kunt u ook altijd, geheel vrijblijvend, contact opnemen tijdens het telefonisch spreekuur.

De training bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur (inclusief pauze) en een follow-up bijeenkomst, en wordt gegeven in groepen van 6 tot 10 personen. Het tijdstip waarop de cursus en trainingen gegeven worden varieert.

Kosten

De kosten voor de training bedragen € 375,-. Dit bedrag is inclusief een intakegesprek, 8 bijeenkomsten, een follow-up bijeenkomst en het cursusmateriaal (cursusmap + USB met audio).
In sommige gevallen wordt de training vergoed door de zorgverzekeraar. Dit is afhankelijk van de gestelde diagnose (diagnose depressie wordt volledig vergoed) en de zorgverzekeraar. Overleg vooraf met uw eigen zorgverzekeraar of de training vergoed wordt.
Ook wordt de training door enkele arbeidsongeschiktheidsverzekeraars vergoed binnen het kader van preventie of bij reeds bestaande overbelastingsklachten. Informeer hierover, indien van toepassing, bij uw arbeidsongeschiktheidsverzekeraar.

Download hier de mindfulness folder van Viedrus.